фитнес центр "Вертикаль" и сц "ВОИН"

г. Северск, ул. Победы, 37

тел.: 534-441, сот.: 8-952-155-8844

Тренажерный зал

г. Северск, ул. Славского, 6а

тел.: 777-441, сот.: 8-952-154-6555

TAБАТА

ТАБАТА – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели

❓В чём преимущества табаты❓

⃣ Отлично сжигает жир

Исследование показало, что табата заставляет мужчин и женщин тратить около 15 ккал в минуту — прекрасный показатель для тех, кто хочет похудеть.

Кроме того, когда вы выкладываетесь по полной, ускоряется обмен веществ: тело начинает быстрее тратить энергию на поддержание базовых функций.

Это значит, что вы сжигаете больше калорий, даже когда ничего не делаете 

⃣ Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость

Изуми Табата и его команда исследовали, как интенсивность тренировок влияет на подготовку атлетов. На протяжении шести недель одна группа спортсменов занималась со средней интенсивностью (СИ), а вторая — с высокой (ВИ). Группа СИ тренировалась пять дней в неделю по часу, а группа ВИ — четыре дня в неделю по четыре минуты.

В результате у группы СИ улучшилась работа аэробной системы , но почти не изменились показатели анаэробной. У второй группы также возросли показатели аэробной системы, а анаэробная выносливость выросла на 28%

"</span